Alimentação e Saúde Bucal: conheça alimentos que favorecem a saúde dos dentes e gengiva

Os alimentos têm uma grande importância em nossa saúde, incluindo a saúde dos dentes e gengiva. Por isso, a escolha desses alimentos é importante tanto a curto quando a longo prazo. Dentre os alimentos que podem ajudar a promover uma boa saúde bucal, destacam-se:

1. Frutas e vegetais: Maçãs, cenouras, aipo e outras frutas e vegetais crocantes estimulam a produção de saliva, o que ajuda a neutralizar os ácidos na boca e a eliminar resíduos de alimentos. Além disso, esses alimentos são ricos em fibras e nutrientes essenciais para a saúde bucal.

2. Leite e produtos lácteos: O leite, o queijo e o iogurte são excelentes fontes de cálcio, fósforo e caseína, que são nutrientes importantes para a saúde dos dentes. O cálcio fortalece o esmalte dentário, o fósforo auxilia na absorção do cálcio e a caseína ajuda a reduzir a acidez na boca.

3. Peixes ricos em ômega-3: Salmão, truta e sardinha são exemplos de peixes que são ricos em ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos possuem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir problemas nas gengivas, como a gengivite.

4. Chá verde: O chá verde contém compostos chamados catequinas, que possuem propriedades antibacterianas e podem ajudar a prevenir o crescimento de bactérias na boca. Além disso, o chá verde também pode reduzir a formação de placas dentárias e combater o mau hálito.

5. Água: A água é fundamental para a saúde bucal, pois ajuda a manter a boca hidratada e a produção adequada de saliva. A saliva é importante para neutralizar os ácidos e lavar os resíduos alimentares, ajudando a prevenir a cárie dentária.

É importante lembrar que mesmo os alimentos que favorecem a saúde bucal podem gerar algum tipo de dano se não for feita a correta higienização dos dentes, gengiva e mucosa bucal. Após consumir qualquer tipo de alimento, é recomendado enxaguar a boca com água e escovar os dentes. Além disso, é fundamental manter uma rotina de cuidados bucais, incluindo escovação regular, uso de fio dental e visitas ao dentista para prevenir problemas bucais.

A prevenção da saúde bucal é um dos principais da Onidontia, devendo ser expressa em todas as fases da vida.

Nota: Onidontia é um novo conceito criado pelo Dr. André Luiz Pataro – PhD que aborda um novo olhar sobre a Odontologia, sendo focada no indivíduo e em suas particularidades em cada fase de sua vida.